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Was sind Isolationsübungen für euch?
Isolationsübungen sind weniger anstrengend und benötigen weniger Energie – sie eignen sich daher auch für euch, wenn ihr gerade auf Diät seid oder auf eine Low Carb Ernährung umstellt. Auch für jeden, der seinen Muskeln am Anschluss an eine harte Trainingseinheit den Rest geben will, sind Isolationsübungen top.
Wie funktioniert die Isolationsübung?
Im Gegensatz zu den sogenannten Grundübungen wird bei Isolationsübungen nur ein Gelenk bewegt. Ihr könnt isolierte Übungen sowohl an Maschinen oder am Kabelturm als auch an freien Gewichten machen. Mit dem eigenen Körpergewicht funktionieren sie weniger, da Bodyweight Exercises in der Regel mehrere Muskelgruppen trainieren.
Wie verbreitet sind Isolationsübungen im Bodybuilding?
Besonders verbreitet sind Isolationsübungen aber im Bodybuilding, da hier in der Regel mit einem höheren Split Training gearbeitet und viel Wert auf Optik gelegt wird. Aber auch jeder Hobbyathlet von euch, der auf einen Trainingssplit setzt, kommt um Isolationsübungen nicht herum: Je höher der Split, desto mehr Isolationsübungen.
Was sind isolierte Übungen?
Isolationsübungen sind solche Übungen, die nur einen einzelnen Muskel beanspruchen, (fast) ohne die Unterstützung eines Hilfsmuskels. Im Gegensatz zu den sogenannten Grundübungen wird bei Isolationsübungen nur ein Gelenk bewegt. Ihr könnt isolierte Übungen sowohl an Maschinen oder am Kabelturm als auch an freien Gewichten machen.
Sind Isolationsübungen gut oder schlecht?
Eine Grundübung dagegen ist zum Beispiel das Kreuzheben oder auch Klimmzüge. Bei Klimmzügen wird nämlich nicht nur ein Muskel trainiert, sondern der gesamte Oberkörper. Wir merken uns also: Isolationsübungen trainieren isoliert nur einen Muskel. Grundübungen trainieren eine oder mehr Muskelgruppen. Sind Isolationsübungen gut oder schlecht?
Warum trainieren Isolationsübungen?
Der Grund ist einfach: Isolationsübungen sollen gezielt nur einzelne Muskelgruppen trainieren. Während normale Übungen (auch Grundübungen genannt) den gesamten Körper bzw. Muskelregionen trainieren, wird im Isolationstraining gezielt ein spezieller Muskel trainiert.