Was tun bei Knieschmerzen vom Joggen?
Was können Sie bei Knieschmerzen tun?
- Behandeln Sie das Knie und das umgebende Gewebe mehrmals täglich mit Eis.
- Legen Sie das Bein möglichst oft hoch.
- Nehmen Sie etwa eine Woche lang ein entzündungshemmendes Medikament, das zugleich die Schmerzen lindert (in Absprache mit Ihrem Arzt).
Können Knieschmerzen auch Rückenschmerzen verursachen?
Bei Problemen und Schmerzen im Kniegelenk, zum Beispiel durch Arthrose, wird oft auch der Rücken in Mitleidenschaft gezogen, obwohl er gar nicht in unmittelbarer Nähe der Knie liegt. Und zwar dann, wenn ständige starke Kniebeschwerden zu einer dauerhaften Fehlbelastung führen.
Was verursacht ein Läuferknie?
Ein Läuferknie verursacht brennende oder stechende Schmerzen an der Außenseite des betroffenen Kniegelenks, gelegentlich auch unterhalb der Kniescheibe. In der Regel treten diese zum ersten Mal direkt nach dem Laufen oder zügigem Gehen, insbesondere bergab, auf und verlieren in Ruhephasen zunächst noch deutlich an Intensität.
Ist die Kniescheibe „unrund“?
Läuft die Kniescheibe „unrund“, reibt sie ständig unsymmetrisch an der Knorpelfläche des Oberschenkels, was mit der Zeit eine schmerzhafte Entzündung verursacht. Dieser oft stechende Schmerz im vorderen Kniebereich – auf der Kniescheibe oder in ihrem Umkreis – wird als femoropatellares Syndrom bezeichnet.
Ist das Kniegelenk ein Läuferknie?
Das Kniegelenk muss beim Laufen enormen Kräften standhalten und ist daher naturgemäß prädisponiert für Überlastungsschäden. Aufgrund der Komplexität des Knies und verschiedenen äußeren Faktoren gibt es für ein Läuferknie nicht nur eine spezifische Ursache, sondern es können diverse Gründe vorliegen – allein oder kombiniert.
Wie vermeiden sie Schmerzen im Kniebereich?
Beschwerden im Kniebereich verursachen. Beginnen Sie, nachdem die Schmerzen abgeklungen sind, vorsichtig mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen. Warten Sie aber unbedingt ab, bis Sie die Schmerzen und die Entzündung wirklich im Griff haben.