Was wird bei HIIT trainiert?
HIIT – das bringt es Hochintensive Intervalltraining hat die gleiche Wirkung wie ein normales Herz-Kreislauf-Training: Es stärkt die Leistungsfähigkeit von Lunge und Herz, baut Muskeln und damit kraft auf, verbrennt fett, kurbelt den Stoffwechsel an und schützt vor verschiedenen Erkrankungen.
Was versteht man unter HIIT Training?
Die Abkürzung HIIT steht für „High Intensity Intervall Training“ – ein hochintensives Workout, das auch von Sportwissenschaftlern empfohlen wird. Jahrelang lautete das Credo, dass stundenlang im Wohlfühlbereich trainiert werden müsse, um eine bessere Ausdauer zu erreichen.
Wie lange dauert es mit HIIT abnehmen?
Das besagen auch Studien: In einem 12-Wochen-Versuch trainierten die Studienteilnehmer dreimal die Woche 20 Minuten HIIT. Ergebnis: Die Wissenschaftler stellten fest, dass HIIT das sich das Bauchfett der Teilnehmer im genannten Zeitraum um 17 Prozent reduzierte.
Wie viele Intervallen dauert eine HIIT Trainingseinheit?
Die Anzahl der Intervalle, die innerhalb einer HIIT Trainingseinheit absolviert werden, sind variabel. Sie reicht von 4 Intervallen (für Anfänger) und geht hoch bis zu 12 Intervallen, was eher für Profis gedacht ist.
Wie viele HIIT Workouts absolviert man pro Woche?
Wer einmal pro Woche ein HIIT Training absolviert, wird seine Ziele kaum erreichen. Die Intervalle zwischen den einzelnen HIIT Workouts sind zu groß, um regelmäßig erkennbare Fortschritte zu erzielen. Für Anfänger sind 2 mal pro Woche ein guter Anfang, Fortgeschrittene sollten 3-4 mal pro Woche HIIT Training machen.
Was ist HIIT für einen Fettabbau?
Wenn es um Fettabbau geht, ist HIIT eine hocheffektive, zeiteffiziente Möglichkeit, den Nachbrenneffekt zu pushen und so für einen langanhaltenden Fettabbau auch nach Deinem Workout zu sorgen. Im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden verbrennst Du beim HII-Training insgesamt nicht nur am meisten Kalorien, sondern auch am meisten Fett.
Wie läuft der Stoffwechsel beim HIIT?
Nach anderen Trainingseinheiten fährt Dein Stoffwechsel schnell wieder herunter – nicht beim HIIT. Internationale Studien belegen: Beim HII-Training läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und Du verbrennst die Kalorien nicht nur massenhaft während Deines Workouts sondern auch noch bis zu 48 Stunden danach.