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Welche Muskeln trainiert die Planke?

Posted on August 13, 2020 By Author

Inhaltsverzeichnis

  • 1 Welche Muskeln trainiert die Planke?
  • 2 Wie gut sind Planks wirklich?
  • 3 Wie wirkt eine Plank-Übung auf deinen Körper?
  • 4 Wie werden die körperlichen Aktivitäten erfasst?

Welche Muskeln trainiert die Planke?

Neben den Bauchmuskeln und dem Rückenstrecker trainieren Planks den oberen Rücken, die Schultermuskulatur, den großen Brustmuskel, die Arme, das Gesäß und die Oberschenkelmuskulatur. Konkret sind das folgende Muskeln: Trapezius (Trapezmuskel) Musculus deltoideus (Schultermuskel)

Kann man mit Planks Muskeln aufbauen?

Der Plank, auch bekannt als Unterarmstütz, gilt als Königsdisziplin und Mutter aller Core-Übungen für den Muskelaufbau. Denn mit nur einer einzigen simplen Fitnessübung werden gleichzeitig Rumpf, Rücken-, Bein-, Hüft-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur gestärkt.

Wie gut sind Planks wirklich?

Planking stärkt den gesamten Körper, vor allem den Rumpf, die Rücken-, Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur sowie Schultern und Brust. Je länger du die Position halten kannst, umso besser wird deine Zeit bis zur Ermüdung.

Wie ist die körperliche Aktivität in der Gesellschaft wichtig?

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Die körperliche Aktivität in der Ausprägung von Sport bis hin zu einfachen Bewegungen hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen. In der heutigen Gesellschaft ist die Ausübung von körperlicher Aktivität besonders durch Bewegungsmangel, ausgelöst durch Computerarbeitsplatz, Fernsehen und Autofahren und dergleichen besonders wichtig.

Wie wirkt eine Plank-Übung auf deinen Körper?

Plank-Übungen haben eine super Wirkung auf deinen gesamten Körper. Denn dabei wird nicht nur der Bauch, sondern direkt die ganze Rumpfmuskulatur trainiert. Wieso das wichtig ist?

Was ist die Überwachung der körperlichen Aktivität im Alltag?

Die Überwachung der körperlichen Aktivität im Alltag ist für die Erkennung von Krankheits- oder Pflegezuständen interessant, prognostiziert zukünftige Krankheiten und kann zur Motivation und Änderung des Lebensstils genutzt werden. Um eine umfassende, einheitliche Erhebung der Bewegungssituation zu erfassen,…

Wie werden die körperlichen Aktivitäten erfasst?

Um eine umfassende, einheitliche Erhebung der Bewegungssituation zu erfassen, wurden bereits internationale Selbstauskunftsbögen, das IPAQ (International Physical Activity Questionaire), entwickelt. Hierbei werden die körperlichen Aktivitäten in Beruf, Freizeit und Sport erfasst.

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