Welche Muskeln werden bei Pull-Ups beansprucht?

Welche Muskeln werden bei Pull-Ups beansprucht?

Der klassische Klimmzug, welcher in einem etwas mehr als schulterbreiten Obergriff ausgeführt wird, trainiert in erster Linie den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi) und den Armbeuger (musculus bizeps brachii).

Welche Muskeln bei Chin Ups?

Sowohl mit Pull-Ups als auch Chin-Ups trainieren Sie hauptsächlich den Rücken und insbesondere den Lat-Muskel (Der Musculus latissimus dorsi ist der breiteste Rückenmuskel).

Wie kann man am besten Klimmzüge erlernen?

Spanne zuerst deinen Rücken (Latissimus) an und arbeite erst dann mit deinen Armen. Wenn du Klimmzüge richtig ausführst, solltest du im oberen Rücken eine ordentliche Anspannung spüren. Gehe dann so hoch du kannst, zumindest aber soweit, dass dein Kinn bei gerade ausgerichtetem Kopf über die Stange kommt.

Are pull-ups the best bodyweight exercise for the lats?

There are so many machines and weighted exercises which target the lats, but it’s obvious many people ignore one of the greatest bodyweight exercises for the lats, and that is… the Pull-Up! Pull-Ups hit nearly all muscles in the back and are amazing for developing strength and muscle growth.

What muscles do pull-ups work?

Pull-Ups hit nearly all muscles in the back and are amazing for developing strength and muscle growth. Now, having the physical strength to perform a pull-up is something most people neglect because of the popularity of using equipment to get the job done.

What are the Australian pull-ups?

The Australian Pull-Up is such a cool movement which is honestly a little underrated. You can use any grip width to perform the exercise and the great thing is you have some control when it comes to the difficulty of the exercise.

What is the best grip for pull-ups?

A shoulder width grip is great for targeting the biceps as well as the lats and teres major/minor. Many people cannot perform the pull-up using pure back and arm strength, so in this case, using a little momentum is completely fine. The important thing is that you just keep trying and improving.