Inhaltsverzeichnis
Welche Proteine sind beim Trainieren am besten?
Whey Protein
Das Whey Protein ist der beliebteste Protein-Shake für den Muskelaufbau und eignet sich besonders für alle Kraft und Ausdauersportarten. Zudem ist Whey Protein extrem schnell vom Körper aufnehmbar und innerhalb von 30-45 Minuten nach der Einnahme komplett verstoffwechselt – ideal also für nach dem Training.
Was für ein Protein nach dem Training?
Als Protein nach dem Training empfiehlt sich daher ein Proteinshake aus Molkenprotein. Molkenprotein (auch Whey Protein genannt) wird wie der Name sagt aus der Molke, welche bei der Käseherstellung entsteht, gewonnen.
Welche Proteine sind in proteinshakes?
- Whey (Molken-)Protein. Whey bzw.
- Casein-Protein. Wie bereits beschrieben, machen Caseine mit einem 80 \% Anteil, den Hauptanteil der Milchproteine aus.
- Ei-Protein. Viel Eiweiß, wenig Fett: Ei-Protein zählt neben Whey und Casein zu den wichtigsten tierischen Eiweißquellen.
- Erbsen-, Reis-, Hanf-, und Sonnenblumen-Protein.
Welches ist das beste Proteinpulver zum Muskelaufbau?
Whey: Dank hoher biologischer Wertigkeit, allen acht essentiellen Aminosäuren und vielen BCAAs, kann der Körper dieses Protein besonders schnell für den Muskelaufbau verwerten. Wenn Sie dem Körper schnell eine Dosis Proteine zuführen möchten, ist Whey eine gute Wahl.
Was bringt ein Protein Shake nach dem Training?
Eiweißshakes helfen Sportlern beim effektiven Muskelaufbau, da der Körper, um Muskeln aufzubauen Proteine benötigt. Im Allgemeinen kann der Proteinbedarf über die Ernährung abgedeckt werden.
Wie viele Proteine hat ein proteinshake?
Nährwertangaben
| pro 100 ml | pro 1 Shake (200 ml) | |
|---|---|---|
| Eiweiß: | 12,0 g | 24,0 g |
| Kohlenhydrate: | 5,1 g | 10,2 g |
| davon Zucker: | 4,0 g | 8,0 g |
| Fett: | 1,8 g | 3,6 g |
Welche Unterscheidung trifft man bei Proteinen?
Es wird zwischen pflanzlichem und tierischem Eiweiß unterschieden. In tierischen Produkten ist das größte Vorkommen an Eiweiß zu finden. Aus diesem Grund bezeichnet man tierisches Eiweiß als die beste Quelle, wenn es um Muskelaufbau und Sport geht.