Inhaltsverzeichnis
Welche Schulterübungen machen?
Schultertraining für unterwegs: die 4 besten Schulterübungen ohne Geräte
- Umgekehrtes Schulterdrücken auf dem Boden.
- Schulterdrücken im Handstand an der Wand.
- Wechselseitiges Armheben.
- Rückwärtiges Schulterheben in Bauchlage.
- Seitheben mit Kurzhanteln.
- Schulterdrücken mit der Langhantel.
- Frontziehen mit SZ-Hantel.
Welches Gerät für Rückentraining?
Beweglichkeit bzw. Mobilität ist ebenso bedeutend. Aus diesem Grund helfen beispielsweise Cardio-Geräte wie der Crosstrainer oder der Ruderergometer dem Rücken. Die Muskulatur wird durch diese funktionell bewegt.
Welche Geräte gibt es im McFIT?
In sämtlichen McFIT Fitnessstudios stehen dir 24 Stunden täglich viele hochwertige Geräte der Marken Ergo-Fit und Concept2 zur Verfügung – beispielsweise Laufbänder, Crosstrainer, Stepper und Rudermaschinen.
Wie oft solltest du die hintere Schulter trainieren?
Wie oft und intensiv solltest Du die hintere Schulter trainieren? Unabhängig von deinem Trainingslevel solltest Du die Schulter nur 1-2 mal pro Woche isoliert trainieren. Die Schultermuskulatur ist sehr verletzungsanfällig, und wird bei vielen Übungen mitbeteiligt.
Was sind die Übungen für die Schulter?
Weil an diesen komplexen Übungen gleich mehrere Gelenke beteiligt sind, werden dabei auch die meisten Muskeln auf einmal beansprucht. Die beliebteste Verbundübung für die Schulter ist das Schulterdrücken, das neben den Schultern auch den Trizeps und viele kleine Stabilisatoren trainiert.
Wie kannst du deine Schultermuskulatur trainieren?
Langfristig solltest du aber deine Übungen variieren und auch Langhanteln und Maschinen in dein Training integrieren. Die hintere Schultermuskulatur kannst Du am besten stehend oder vorgebeugt trainieren.
Was ist der Ursprung der hinteren Schulter?
Ihr Ursprung befindet sich am Schulterblatt. Die hintere Schulter kannst Du nur sehr schwer isoliert trainieren, da der angrenzende Trapezmuskel (Musculus trapezius) mit einbezogen wird in die Belastung. Gleichzeitig setzt du mit Übungen für den Trapezmuskel auch Reize für deine hintere Schulter.