Inhaltsverzeichnis
Welche Übungen bei Rundrücken?
Übungen gegen Rundrücken
- Rückbeugen im Stehen: Die Schultern nach hinten ziehen und gleichzeitig die Brust nach vorn strecken.
- Rückbeugen auf dem Bauch: Die Beine ausstrecken und anspannen.
- Zur Dehnung der Brustmuskulatur einen Unterarm gegen eine Wand lehnen.
Welche Muskeln gegen Rundrücken trainieren?
Rundrücken: Dieses Workout hilft Am besten täglich solltest du Dehnungsübungen für Brustmuskeln, Latissimus und oberen Trapezius machen und ein Programm mit dem Foam Roller durchführen, um Triggerpunkte zu lösen.
Was sind die Behandlungsmethoden der Kyphose?
Die Behandlungsmethoden der Kyphose richten sich nach ihren Ursachen. In den meisten Fällen reicht eine konservative Behandlung. Dabei werden regelmäßig physiotherapeutische Übungen durchgeführt. Während dieser Übungen wird gleichzeitig die Rücken- und Brustmuskulatur trainiert.
Was ist eine Kyphose im Bereich der Wirbelsäule?
Eine Kyphose (Krümmung der oberen Wirbelsäule nach außen) im Bereich der Brustwirbelsäule ist ganz normal und gehört zur natürlichen Form der Wirbelsäule. Verstärkt sich die Krümmung aber so weit, dass sie nicht mehr im Normbereich ist, spricht man von einer Hyperkyphose, dem umgangssprachlichen Buckel.
Was sind die Ursachen von pathologischen Kyphosen?
Die Ursachen von pathologischen Kyphosen sind meist Haltungsschäden. Während der Evolution musste sich die menschliche Wirbelsäule in den letzten 5 Millionen Jahren an den aufrechten Gang anpassen. Dieser Vorgang ist anscheinend noch nicht vollständig abgeschlossen.
Welche Verfahren helfen bei der Diagnostik von Kyphosen?
Zur Diagnostik der Ursachen von Kyphosen stehen bildgebende Verfahren wie Wirbelsäulenaufnahmen, CT oder MRT bereit. Auf seitlichen Röntgenaufnahmen kann der Cobb-Winkel bestimmt werden. Diese Verfahren erlauben es, Zeichen alter Frakturen zu identifizieren.