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Welchen Alkohol bei Keto Diät?
Wenn es um Spirituosen geht, ist es ziemlich einfach: Reine Spirituosen wie Whiskey, Brandy, Cognac, Wodka, Gin und Tequila enthalten keine Kohlenhydrate und sind alle in Ordnung in der Keto-Diät. Vermeide aber zuckergesüßte Getränke. Füge in Spirituosen keine Säfte, Softdrinks oder süße Aromastoffe zu.
Was trinken bei ketogene Diät?
Das ist erlaubt: Wasser, Mineralwasser mit Kohlensäure, ungesüßter Tee, Kräutertees, ungesüßter Kaffee, Gurkenwasser, Kokosmilch, Nuss- und Mandeldrinks, Bulletproof Coffee, Zitronen- und Limettensaft, Gemüse- und Fleischbrühe.
Hat Alkohol mehr Kalorien als Zucker?
Vorweg: Ein Gramm reiner Alkohol enthält 7 Kilokalorien (kcal). Zum Vergleich: Ein Gramm Zucker hat «nur» 4 kcal und bei einem Gramm Fett findet man 9 kcal.
Welche Spirituosen enthalten weniger Kohlenhydrate?
Wein enthält viel weniger Kohlenhydrate als Bier, so dass die meisten Menschen, die sich ketogen ernähren, Wein wählen. Reine Spirituosen wie Whiskey und Wodka enthalten keine Kohlenhydrate, aber Vorsicht bei süßen Getränken – sie können große Mengen an Zucker enthalten.
Kann ich Keto und Alkohol trinken?
Du siehst, bereits scheinbar kohlenhydratarme Drinks, wie ein Gin Tonic, können viel Zucker enthalten. Die logische Regel bei keto und Alkohol ist: Alles was süß schmeckt – Finger weg! Wenn du deine Ketose nicht völlig ruinieren möchtest, wäre es ratsam bei zuckerarmen Varianten zu bleiben.
Warum sind Spirituosen sehr kalorienreich?
Spirituosen sind aufgrund des hohen Alkoholgehalts sehr kalorienreich. Bedenke, dass 1 Gramm Alkohol 7 Kilokalorien enthält. Bezüglich der Kohlenhydratmenge sind Spirituosen für eine Low Carb Ernährung allerdings bestens geeignet. Sie enthalten nämlich, anders als Bier, Wein und Sekt, keinerlei Kohlenhydrate.
Wie trinkst du für ein Bier mit einem niedrigeren Alkoholgehalt?
Wenn du dich für ein Bier mit einem niedrigeren Alkoholgehalt entscheidest, musst du mehr trinken, um das gewünschte Level zu erreichen – was bedeutet, dass du mehr Kohlenhydrate konsumierst. Im Allgemeinen gilt: Je dunkler das Bier ist, desto höher ist die Kohlenhydratmenge.