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Welcher Muskel verbindet Ober und Unterkörper?
Aufrecht gehen, beweglich und leistungsfähig sein – einer der Mobilmacher in unserem Körper, der das leistet, ist der Psoas. Er ist der einzige Muskel, der Ober- und Unterkörper direkt verbindet, Hüften und Rücken stabilisiert. Ist er geschwächt, folgen Koordinationsprobleme, Schmerzen oder sogar Arthrosen.
Welche Schmerzen bei Iliopsoas?
Der Schmerz befindet sich in der Leistenmitte, möglicherweise strahlt er nach unten zur Oberschenkelvorderseite bis zum Knie aus. Mitunter ist ein Schnappen in der Hüfte oder Leiste zu vernehmen („schnappende Hüfte“). Manche Patienten verspüren Schmerzen im vorderen Knie als Folge eines harten Lenden-Darmbeinmuskels.
Wie kannst du deinen Hüftbeuger trainieren?
Wenn du deinen Hüftbeuger trainieren möchtest, sind Dehnübungen das richtige für dich. Du hast zwei Möglichkeiten. Entweder dehnst du die Muskeln statisch oder dynamisch. Du musst einfach gucken was dir besser tut und auf deinen Körper hören.
Wie dehnst du den Hüftbeuger?
Diese 7 einfachen Dehnübungen sollte jeder können! Für das Dehnen des Hüftbeugers hast du zwei Möglichkeiten. Entweder dehnst du dynamisch oder statisch. Dynamisch bedeutet, dass du während der Übung ganz leicht hin und her wippst. Du dehnst den Muskel also und löst die Dehnung dazwischen wieder.
Welche Bewegungen sind wichtig für den Hüftbeuger?
Die abwechselnden Bewegungen zwischen Stand, Sitzen und Gehen sind im Alltag notwendig, damit die Hüftbeugermuskulatur und deren umhüllenden Faszien geschmeidig bleiben. Bewegung ist die Grundvoraussetzung dafür, damit Dein Hüftbeuger seine Funktionen erfüllt und Deinem Rumpf auf Dauer Stabilität und Flexibilität gewährleisten kann.
Was ist ein verkürzter Hüftbeuger?
Ein verkürzter Hüftbeuger kann ein Hauptgrund für Rückenschmerzen sein. Dennoch wird dieser bei der Therapie von unspezifischen Rückenschmerzen häufig außer Acht gelassen. Wenn Du täglich viel Zeit im Sitzen verbringst, solltest Du allerdings auch regelmäßig Deinen Hüftbeuger dehnen.