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Welches Yoga für Flexibilität?
Hier sind neun Übungen, die dich leistungsfähiger und beweglicher machen:
- Dreieck-Krieger-Kombi. „Stärkt Beine, Po, Rumpf, Schultern und öffnet die Hüften.
- Tänzer. „Diese Übung verbessert die Balance, stretcht die Beinmuskeln und stärkt den Rücken.
- Vorbeuge im Sitzen.
- Bogen.
- Drehsitz.
- Schulterstand.
- Pflug.
- Fisch.
Wie kann man sich gelenkiger machen?
Am effektivsten, um seine Gelenkigkeit zu verbessern, sind dynamische Dehnübungen, zum Beispiel Ausfallschritte mit bewusstem Abfedern beim Tiefgehen. Oder die Tippkick-Übung, bei der du ein Bein fast gestreckt vorschwingst bis auf Höhe der nach vorn ausgetreckten Hand.
Ist Flexibilität gut?
Das ist die gute Nachricht: Flexibilität, mehr noch der Wille dazu, ist keine Charaktereigenschaft, sondern eine Entscheidung und lernbar. Die Vorwärtsverteidigung verschafft einem nicht nur eine Kontrollerfahrung und damit mehr Selbstbewusstsein, sie bringt meist auch mehr Lebenszufriedenheit.
Wie kannst du Flexibilität trainieren?
Flexibilität kannst du passiv trainieren, indem du zum Beispiel deine Beine passiv dehnst. Bei Mobilisierungsübungen, initiieren die Muskeln deine Bewegung. Im Flexibilitätstraining dehnst du zum Beispiel deinen Hüftbeuger.
Was ist die Flexibilität der Gelenke?
Während die Flexibilität eher die Dehnfähigkeit der einzelnen Muskeln beschreibt, bezieht die Mobilität sich auf die aktive Bewegung deiner Gelenke in alle möglichen Richtungen. Flexibilität kannst du passiv trainieren, indem du zum Beispiel deine Beine passiv dehnst. Bei Mobilisierungsübungen, initiieren die Muskeln deine Bewegung.
Wie wichtig ist die Flexibilität in der Arbeitswelt?
Entsprechend wichtig ist es in der Arbeitswelt, dass Sie flexibel darauf reagieren können. Nicht wenige erkennen in der Forderung nach mehr Flexibilität heute allerdings nicht nur Chancen. Sie haben Sorge, überhaupt noch Schritt halten zu können.
Wie kann ich die Beweglichkeit verbessern?
Nur, wenn diese Beweglichkeit vorhanden ist, kannst du in solchen Übungen wirklich stark werden. Um diese Beweglichkeit zu erreichen, musst du nicht 3 Mal die Woche Yoga machen. Schon mit regelmäßig 10 Minuten Beweglichkeitstraining zum Warm-Up kannst du sie verbessern. Umgangssprachlich ist oft die Rede von verkürzten Muskeln.