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Wie beginnt man mit Trailrunning?
Langsam starten beim Trailrunning Auf den Körper hören. Wer beim Trailrunning einen „Kaltstart“ hinlegt und vorher noch nie gelaufen ist, sollte zunächst nur zwei bis maximal drei Mal die Woche die Laufschuhe schnüren, und dann auch nur für kurze Strecken von höchstens vier bis fünf Kilometern.
Woher kommt Trailrunning?
Und Trailrunning ist der Ursprung des Laufens. Unsere Vorfahren vor tausenden von Jahren kannten keine asphaltierten Wege. Da der gesamte Körper stabilisiert werden muss, werden mehr Muskelgruppen als beim Laufen auf der Strasse beansprucht. Das bedarf auch einem gezieltem Training für Trailläufe.
Welche Länge Trailrunningstöcke?
Herauszufinden ist sie durch eine einfache Formel, die etwa 0,66-mal der eigenen Körpergröße entspricht. Als Zweimeter-Mann benötigst du mindestens 130 cm lange Stöcke. Bis zu dieser Größe sind die meisten Trailrunning Stöcke konzipiert, Komperdell bietet Stöcke auch mit einer Länge von 145 cm an.
Was bedeutet Trailrunning Schuh?
Ein Trailrunningschuh ist ein Laufschuh. Diese speziellen Modelle wurden speziell fürs Laufen oder Gehen auf unbefestigten Wegen entwickelt und eignen sich damit perfekt für Feld-, Wald- und Wiesenwege.
Was ist Crosstrail?
CROSS TRAIL ist die schnelle Bewegung im Gelände. Meist als Mischung aus schnellem Wandern und Laufen. Mit schnellen und leichten Bewegungen werden Touren auf technischem, steinigem Gelände zurückgelegt, sowohl auf Wanderwegen als auch abseits davon.
Was ist eine Trailstrecke?
Ganzkörpertraining durch Trail Running Gekennzeichnete Wege bieten einem Läufer zwar eine sichere Strecke, schränken aber auch seine Freiheiten ein. Das Laufen abseits befestigter Strecken ermöglicht es dem Sportler zu improvisieren.
Welche Stocklänge beim Trailrunning?
Als Faustformel zur Berechnung der Stocklänge gilt: Körpergröße x 0,7 = Stocklänge.
Warum Stöcke beim Trailrunning?
Man kann sich das Trailrunning auf steilen Anstiegen erleichtern, indem man sich mit den Armen auf den Oberschenkeln abstützt. Aber auch durch den Einsatz von Stöcken wird bergauf die Effektivität gesteigert. Dadurch dass diese aus Carbon hergestellt werden, werden sie immer leichter.
Was sind die Trainingstipps für Trailrunning?
Trailrunning Trainingstipps: Wie bei anderen Ausdauersportarten ist ein langsames Herantasten an eine neue Belastung enorm wichtig. Für Trail-Running benötigst du schon eine gewisse Grundkondition und Kraft. Bei jedem Schritt müssen sich deine Füsse auf das Terrain neu „einstellen“, auf Unebenheiten reagieren und deinen Körper stabilisieren.
Wie ist das mit dem Start ins Trailrunning?
Die Muskulatur deiner Füsse, Beine und deines Oberkörpers werden recht stark gefordert. Wenn du schon eine Weile trainierst, steht einem Start ins Trailrunning nichts mehr im Wege.
Warum ist das Lauftempo beim Trailrunning geringer?
Beim Trailrunning ist das Lauftempo schon wegen der erhöhten Belastung geringer als beim Lauftraining auf der Rundbahn oder auf Asphalt. Je nach Beschaffenheit des Laufuntergrundes musst du unbedingt das Tempo anpassen, um keine Fehltritte zu riskieren.
Was sind die wichtigsten Voraussetzungen für ein Lauf-Abenteuer?
Die Konzentration und Koordination sind in unebenem Gelände viel stärker gefordert. Du wirst merken, dass das Lauftempo plötzlich nebensächlich und das Erlebnis in der Natur viel wichtiger wird. Lass die Gedanken zu den absolvierten Kilometern und deiner momentanen Pace zuhause und geniesse das Erlebnis, die Herausforderung und das Lauf-Abenteuer!