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Wie bietet sich ein Trainingsplan für die eigenen vier Wände an?
Falls Sie in den eigenen vier Wänden trainieren, bietet sich ein Trainingsplan mit knackigen Bodyweight-Übungen an. Denn dafür brauchen Sie weder teures Equipment, noch stundenlang Zeit. Inspiration gefällig? Women’s Health Covermodel Kayla Itsines steht auf Training zu Hause.
Was sollten sie beachten bei der Trainerwahl?
Sprechen Sie zudem regelmäßig mit dem Trainer über Ihre Ziele und Möglichkeiten und lassen Sie sich Ihren Trainingsplan daran immer wieder anpassen. Wichtig bei der Trainerwahl: Sie sollten stets das Gefühl haben, dass auf Sie eingegangen wird – und Sie nicht nur eine Nummer in der Kartei sind.
Wie können sie ihre Trainingsziele einplanen?
Sobald Sie sich über Ihre Trainingsziele bewusst sind, können Sie sich an die Planung machen. Geplant werden Trainingsort, Übungen, Trainingsintensität, Trainingszeit und nach Bedarf können Sie noch weitere Faktoren wie Trainingsmethode und Trainingsperioden einplanen. Was Sie in jedem Fall machen sollten: Ihre Ergebnisse festhalten.
Wie wenden sie sich im Fitnessstudio an einen Trainer?
Wenden Sie sich im Fitnessstudio deshalb besser an einen Trainer, der mit Ihnen einen maßgeschneiderten Trainingsplan erstellt. Sprechen Sie zudem regelmäßig mit dem Trainer über Ihre Ziele und Möglichkeiten und lassen Sie sich Ihren Trainingsplan daran immer wieder anpassen.
Wie sieht ein Trainingsplan für Anfänger aus?
Genauso sieht ein Trainingsplan für Anfänger anders aus, als ein Trainingsplan für Fortgeschrittene Athleten. Während beim Abnehmen verstärkt auf ein hoch-intensives Intervalltraining gesetzt wird, liegt für den Muskelaufbau der Schwerpunkt auf komplexen Grundübungen und einer progressiven Kraftsteigerung (permanente Erhöhung der Gewichte).
Was ist das Ziel eines Trainingsplans?
Die Ausgangslage zum Erstellen eines Trainingsplans ist dein Ziel. Werde dir klar, was du willst. Mögliche Ziele sind zum Beispiel Muskelaufbau, Körperfettreduktion bzw. Abnehmen oder eine Verbesserung der Ausdauer. Dies ist der vermutlich leichteste Teil des Erstellens.
Wie lange braucht man für ein schnelles Training?
Die verfügbare Zeit pro einzelner Trainingseinheit hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie du deinen Trainingsplan erstellen kannst. Wer nur 20-30 Minuten für ein schnelles Training hat, sollte auf ein intensives Intervall-Training oder effektive Kraftzirkel ohne große Pausenzeiten setzen. Hier eignen sich inbesondere das HIT oder HIIT-Training.