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Wie effektiv sind HIIT Workouts?
Das Fazit der Studie: 60 Minuten HIIT-Workout pro Woche sind genauso effektiv wie 150 Minuten Ausdauertraining. Deine Ausdauerleistung kann somit in 15 Minuten genauso weit gesteigert werden wie bei einem einstündigen aeroben Ausdauertraining. Allerdings ist eine 60-minütige Klasse für die meisten definitiv zu lang.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 20 min Hiit?
Abnehmen mit HIIT
| Gewicht | kcal Verbrauch Frau | kcal Verbrauch Mann |
|---|---|---|
| 70 kg | 628 kcal | 747 kcal |
| 80 kg | 673 kcal | 792 kcal |
| 100 kg | 765 kcal | 884 kcal |
| 125 kg | 880 kcal | 999 kcal |
Wie viel Kalorien verbrennt man bei 30 min Hiit?
Zusätzlich kommt der Nachbrenneffekt dem Kalorienverbrauch zu Gute. Mit diesem kannst du zusätzlich noch ca. 100 Kalorien extra verbrennen. Sodass bei einem 30-minütigen HIIT-Training rund 500–600 Kalorien verbraut werden können.
Was ist ein HIIT Workout?
Dabei handelt es sich um ein hocheffektives Workout, das den gesamten Körper in wenigen Minuten trainiert. In diesem Artikel sehen wir uns zunächst die 10 besten HIIT Übungen für zu Hause an. Du erfährst, wie jede einzelne Übung funktioniert und worauf du bei der Ausführung unbedingt achten musst.
Was sind HIIT Übungen für zuhause?
Besonders gut dafür geeignet sind HIIT Übungen – also High Intensity Interval Training. Sie helfen viel Fett in wenig Zeit zu verbrennen und den Körper schön zu formen. Du erfährst in diesem Beitrag, was HIIT eigentlich ist, worauf du bei der Durchführung achten musst, was die besten HIIT Übungen für zuhause sind.
Welche HIIT Übungen brauchst du für dich?
HIIT Übungen sind sehr flexibel. Man kann dafür den Crosstrainer, das Laufband, das Fahrrad, das Springseil oder auch Körpergewichtsübungen verwenden. Egal, wofür du dich entscheidest, wichtig ist, dass du in kurzen und wirklich sehr intensiven Einheiten bis an deine Belastungsgrenze gehst.
Wie wirkt HIIT im Körper?
Rondel King, zertifizierter Physiologe bei NYU Langone Sports Performance Center geht in einem Interview mit ‚POPSUGAR‘ zunächst darauf ein, wie HIIT überhaupt wirkt: „HIIT lösten hormonelle Reaktionen im Körper aus, die anabol sind, also Muskelwachstum schaffen.“ Vor allem Wachstumshormone wie das Testosteron, sind dabei ein großer Faktor.