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Wie entspannt man die Schulter?
Schultern entspannen Eine Hand zwischen die Schulterblätter legen. Den Arm mit der anderen Hand unterhalb des Ellenbogens fassen und behutsam nach unten ziehen. Anschließend die andere Hand zwischen die Schulterblätter und die Übung für die andere Seite ausführen.
Was tun bei starken Verspannungen im Rücken?
Bei einer Verspannung im Rücken zielt die Therapie auf eine Lockerung der Muskulatur und Schmerzlinderung ab: Physiotherapie, lokale Wärmeanwendungen sowie schmerz- und entzündungshemmende Medikamente werden zur Therapie von Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule und bei akutem Lumbago („Hexenschuss“) angewendet.
Wer hat Probleme mit dem Nacken?
Gerade Büroarbeiter haben häufig Probleme mit dem Nacken. Vornehmlich an der Seite, an der auch die mausführende Hand ist. Durch die dauernde einseitige Beanspruchung verspannen die Nackenmuskeln und verursachen Schmerzen. Du solltest also während deinem Arbeitstag und auch danach immer mal wieder deinen Nacken dehnen.
Wie geht es mit den Nackenschmerzen Los?
Um Nackenschmerzen loszuwerden, hilft es die verkürzte Brustmuskulatur zu dehnen. Gerade Büroarbeiter haben häufig Probleme mit dem Nacken. Vornehmlich an der Seite, an der auch die mausführende Hand ist. Durch die dauernde einseitige Beanspruchung verspannen die Nackenmuskeln und verursachen Schmerzen.
Was gibt es zum Thema geschädigtes Nacken?
Es gibt ein Buch „Schwachstelle Genick“ vom Kopp Verlag, das stellt die Ursachen und Wirkungen eines geschädigten Nackens verständlich dar und zeigt den Weg aus der »Krankheitsfalle« über die neue Drei-Säulen-Therapie. Auch wenn die »Schulmedizin« etwas anderes erzählt, die Erfolge dieser Therapie sprechen für sich.
Was sind die Ursachen für Nackenbeschwerden?
Auch kühle Luft, ungewohnte Lagen im Bett und ein permanent gebeugter Nacken bei Computertätigkeiten begünstigt die Nackenbeschwerden. Seltener stecken ernstere Verletzungen und Traumata hinter dem Brennen im Nacken. So können beispielsweise Schleudertraumata zu nachhaltigen Verspannungen und Verrenkungen führen.