Wie entsteht das Vitamin B12 in der Fermentation?
Während der Fermentation bilden die Milchsäurebakterien das Vitamin B12. Dieses Vitamin kommt sonst nur in tierischen Lebensmitteln vor. Ein Extra-Vorteil für Vegetarier und Veganer. Die eingelegten Gemüse entwickeln zusätzlich vollkommen neue Aromen. Verantwortlich dafür ist die Umwandlung der Fettsäuren durch die Milchsäurebakterien.
Wie lange dauert die Fermentation von Lebensmitteln?
Es gibt keine genaue oder festgelegte Zeit für die Fermentation. Temperatur, Feuchtigkeit, Zutaten und ihre Umgebung beeinflussen die Dauer des Gärprozesses. Einige fermentierte Lebensmittel benötigen nur ein paar Tage und andere ein paar Monate, um den richtigen Geschmack zu erreichen.
Wie lange dauert das fermentieren in den Gefäßen?
Nachdem das Gemüse mit Gewürzen und Salzlake in den Gefäßen verstaut, beschwert und verschlossen ist, heißt es abwarten. Und zwar mindestens 4 bis 5 Tage – solange in etwa dauert die erste Phase des Fermentierprozesses. Da das Fermentieren ein ziemlich komplexer und vor allem lebendiger Vorgang ist, gibt es keine wirkliche Faustregel dafür.
Warum sollte man von fermentierten Lebensmitteln Abstand nehmen?
Der einzige Nachteil: Menschen, die unter einer Histamin-Intoleranz leiden, sollten von fermentierten Lebensmitteln Abstand nehmen. Durch die mikrobakterielle Reifung sind die Lebensmittel besonders histaminreich. Das kann das Leiden Betroffener verstärken.
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Welche Vorteile haben Fermentiertes Gemüse?
Beim Fermentieren überwiegen die Vorteile: Positive Auswirkung auf die Darmgesundheit: Der Darm ist das größte menschliche Immunorgan. Durch eine Behandlung mit Antibiotikum kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraden. Fermentiertes Gemüse versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen.
Wie sinkt der pH-Wert in der Fermentation?
Dadurch sinkt der pH-Wert. In dem sauren Milieu, das entsteht, können Fäulnisbakterien nicht überleben. Während der Fermentation bilden die Milchsäurebakterien das Vitamin B12. Dieses Vitamin kommt sonst nur in tierischen Lebensmitteln vor.