Wie fängt man am besten mit Sport an?
Gerade die ersten Wochen haben nur ein Ziel – dich an den Sport zu gewöhnen. Beginne langsam, sehr langsam. Jogge und gehe im Wechsel, radle nur eine halbe Stunde oder mache nach jeder Bahn eine kurze Pause, um wieder normal zu Atem zu kommen.
Warum fängt man mit Sport an?
Er regt die Fettverbrennung an, stärkt die Muskeln und strafft den gesamten Körper. Außerdem wirkt er sich positiv auf unser Gemüt aus. Nach der Trainingseinheit fühlt man sich ausgeglichen, Stress wird abgebaut und ein positives Grundgefühl versetzt uns in Hochstimmung.
Was kannst du mit deinem Training erreichen?
Was genau Du mit Deinem Training erreichst, hängt natürlich auch davon ab, was Dein Ziel ist: Du kannst eine Bikini-Figur erreichen, einen Marathon laufen, Muskulatur aufbauen oder beweglicher werden und einen Spagat schaffen. Alle diese Ziele verbindet, dass Du sie nur mit regelmäßigem Training erreichen wirst.
Wie trainieren Fitness-Anfänger?
Absolute Fitness-Anfänger sollten zuerst an Maschinen im Studio trainieren. Der Grund: So bekommst du ein Gefühl für die Bewegungsabläufe und beginnst, eine gewisse Substanz an Muskeln aufzubauen. Danach greifst du besser zu Freihanteln oder machst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Wie lange dauert ein konsequentes Training für deine Traumfigur?
Egal ob schlank, definiert, kurvig oder muskulös: ein Jahr konsequentes Training reicht, um Deine Traumfigur zu erreichen! Ausdauer: Deine Lungen können nun viel mehr leisten und Dein Herz ist in der Lage, viel mehr Blut mit einem Schlag in den Blutkreislauf zu pumpen. So braucht es nicht mehr so viel arbeiten. Dein Ruhepuls ist geringer.
Wie steigern sie ihre Trainingszeiten?
Auch eine gemütliche Radtour oder Gartenarbeit dient der aktiven Erholung. Fühlen Sie sich nach und nach unterfordert mit Ihrem Fitnessplan, steigern Sie ab der vierten Woche die Zeiten Ihrer Trainingseinheiten auf etwa 30 Minuten – aber nur, wenn Ihr Körper damit d’accord geht.