Wie geht Pyramidentraining?
Im Gegensatz zum normalen Training werden beim Pyramidentraining unterschiedliche Gewichte in den verschiedenen Trainingssätzen genutzt. In der klassischen Ausführung werden meistens mehrere Sätze mit der gleichen Anzahl an Wiederholungen und mit dem selben Gewicht durchgeführt.
Was bewirken Supersätze?
Bei Supersätzen werden zwei oder mehr Übungen immer im Wechsel und ohne Pausen dazwischen trainiert. Supersatz-Training dient dem schnellem Muskelwachstum und Kraftaufbau bei minimalem Zeitaufwand. Du kannst mit Supersatz-Training schnelle Fortschritte machen oder ein Leistungsplateau überwinden.
Was ist die Pyramidenmethode?
Die Pyramidenmethode bietet beim Krafttraining sehr viele verschiedene Variationen und Möglichkeiten. Man kann sie nutzen, um unterschiedliche Anpassungsprozesse auszulösen bzw. zu vermischen (Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer) oder einfach, um einen spezifischen Reiz zu verstärken.
Welche Möglichkeiten gibt es für Das Pyramidentraining?
Wie schon erwähnt, gibt es gleich mehrere Möglichkeiten, das Pyramidentraining praktisch anzuwenden. Sowohl ein aufsteigendes, absteigendes aber auch ein doppeltes Pyramidentraining ist dabei denkbar. Bei der aufsteigenden Pyramide wird mit vielen Wiederholungen begonnen.
Wie geht es mit der absteigenden Pyramide?
Absteigende Pyramide: Es wird mit schwerem Gewicht und wenigen Wiederholungen begonnen. Bei jedem neuen Satz wird das Gewicht gesenkt und die Wiederholungszahl erhöht. Diesem System folgend, kann das Pyramidentraining in der Praxis besonders leicht und mit dem gewohnten Equipment durchgeführt werden.
Wie gut ist Das Pyramidentraining für Sportler?
Besonders gut eignet es sich für Sportler, die eine Plateauphase und damit Stagnationen der Trainingserfolge überwinden wollen. Schließlich kann das Pyramidentraining durch seine abwechslungsreichen Trainingsreize selbst dann weiterhelfen, wenn ein Auswechseln der Übungen allein nicht mehr ausreicht.
Wie können sie die Karten der Pyramide spielen?
Es können immer nur die oberste Karte des zugedeckten Stapels oder freiliegende Karten der Pyramide gespielt werde. Suchen Sie immer zwei offenliegende Karten die zusammen den Wert 13 ergeben. Klicken Sie beide Karten an und spielen Sie diese so auf den Ablagestapel (zum Beispiel: 7 und 6, 3 und 10, 2 und Bube, Dame und Ass).