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Wie schnell baut sich Creatin ab?
Der Grund: Wenn der Körper registriert, dass ihm von außen Creatin zugeführt wird, reduziert er die körpereigene Produktion. Es ergibt sich somit keine Erhöhung der Konzentration. Wenn Sie die Präparate wieder absetzen, dauert es etwa einen Monat lang, bis der Körper wieder selbst im alten Umfang Creatin bildet.
Welches Creatin für Muskelaufbau?
Creatin-Monohydrat Für viele Athleten gilt Creatin Monohydrat als bestes Creatin Produkt. Bei Creatin Monohydrat handelt es sich um die einfachste und günstigste Creatinverbindung, sie besteht zu 88\% aus Creatin. In der Regel nimmt man Creatin Monohydrat mit kurzkettigen Kohlenhydraten wie Dextrose oder Maltodextrin.
Wie lange dauert eine Kreatin Kur?
Eine Kreatin Kur intensiviert das Trainingsergebnis besonders schnell. Nach der Absolvierung einer Kreatin Kur wird eine Ruhephase von 8 bis 12 Wochen empfohlen, denn während der Kreatin Einnahme wachsen die Muskeln sehr schnell, aber die Bänder und Sehnen sind von dem schnellen Wachstum nicht betroffen.
Ist eine regelmäßige Einnahme von Kreatin notwendig?
Eine regelmäßige Einnahme von Kreatin ist notwendig, da es erst nach wenigen Wochen Wirkung zeigt. Allerdings kann man die Einnahmezeit auch durch eine Kreatin Kur eingrenzen und so die Wirkung des Kreatins optimieren.
Welche Nebenwirkungen haben sie durch die Einnahme von Kreatin?
Wenn durch die Einnahme von Kreatin vermehrt Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies gilt auch, wenn Sie eine eingeschränkte Nierenfunktion haben. Denn das Abbauprodukt von Kreatin – Kreatinin – wird über die Nieren ausgeschieden.
Wie viele Gramm Kreatin gibt es bei einer Kreatin Kur?
Bei einer regelmäßigen Einnahme sollte sich der tägliche Gebrauch zwischen 3 bis 5 Gramm Kreatin befinden. ( 6) Bei einer Ladephase am Anfang einer Kreatin Kur sind es 20 bis 25 Gramm. ( 9) An die Ladephase schließt sich allerdings eine Erhaltungsphase mit ebenfalls 3 bis 5 Gramm an.