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Wie schnell nimmt man durch HIIT ab?
Ergebnis: Die Wissenschaftler stellten fest, dass HIIT das sich das Bauchfett der Teilnehmer im genannten Zeitraum um 17 Prozent reduzierte. In einem anderen Versuch nahm eine Probantin 10 Kilo innerhalb von zwei Monaten ab. Sie trainierte täglich 10 Minuten HIIT.
Wie viel Kalorien verbrennt man bei 10 min HIIT?
160 Kalorien
Gehe davon aus, dass du bei einem HIIT (voller Einsatz deinerseits vorausgesetzt) in 10 Minuten etwa 100 bis 160 Kalorien verbrennst. Außerdem ist dein Kalorienverbrauch auch noch nach dem Workout durch den sogenannten Nachbrenneffekt erhöht.
Wann sollte man nach einem HIIT Workout essen?
Im Zeitraum von zwei Stunden nach dem Training solltest du deinem Körper Kohlenhydrate, Proteine und etwas Zucker zuführen. Das ist wichtig, um deine Energiespeicher wieder aufzufüllen und hilft dabei, die beschädigte Muskulatur wieder zu reparieren. Hier bieten sich zum Beispiel Vollkornprodukte, Eier oder Fisch an.
Was ist ein HIIT Workout?
Dabei handelt es sich um ein hocheffektives Workout, das den gesamten Körper in wenigen Minuten trainiert. In diesem Artikel sehen wir uns zunächst die 10 besten HIIT Übungen für zu Hause an. Du erfährst, wie jede einzelne Übung funktioniert und worauf du bei der Ausführung unbedingt achten musst.
Wie viele HIIT Workouts absolviert man pro Woche?
Wer einmal pro Woche ein HIIT Training absolviert, wird seine Ziele kaum erreichen. Die Intervalle zwischen den einzelnen HIIT Workouts sind zu groß, um regelmäßig erkennbare Fortschritte zu erzielen. Für Anfänger sind 2 mal pro Woche ein guter Anfang, Fortgeschrittene sollten 3-4 mal pro Woche HIIT Training machen.
Wie viele Intervallen dauert eine HIIT Trainingseinheit?
Die Anzahl der Intervalle, die innerhalb einer HIIT Trainingseinheit absolviert werden, sind variabel. Sie reicht von 4 Intervallen (für Anfänger) und geht hoch bis zu 12 Intervallen, was eher für Profis gedacht ist.
Wie geht es beim hochintensiven Intervalltraining?
Beim hochintensiven Intervalltraining geht es um Schnelligkeit, um Vollgas geben beim Training. Bei dieser Trainingsmethode welchseln sich kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Bestes Beispiel für ein HIIT ist eine Tabata-Einheit, die aus 8 Intervallen besteht.