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Wie viel Wasser in den Eiweißshake?
30 g Pulver (ca. zwei gehäufte Esslöffel) mit 300 ml Wasser oder Milch im Shaker schütteln. Sieh diese Empfehlung als Beispiel an. Es spricht nichts dagegen, das Pulver und die Flüssigkeit in einem Protein-Shake komplett nach Gefühl zu dosieren.
Wie viel kcal hat ein Eiweißshake mit Wasser?
Nährwerte für 100 ml
| Brennwert | 402 kJ |
|---|---|
| Kalorien | 96 kcal |
| Protein | 19,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g |
| Fett | 0,6 g |
Wie viel kcal hat ein Proteinshake mit Wasser?
Nährwertangaben
| pro 100 ml | pro 100 g (100 ml) | |
|---|---|---|
| Kalorien: | 361,3 kcal | 361,3 kcal |
| Eiweiß: | 63,0 g | 63,0 g |
| Kohlenhydrate: | 14,0 g | 14,0 g |
| davon Zucker: | 8,9 g | 8,9 g |
Wie wird der Protein Shake nach dem Training getrunken?
Für viele Sportler gehört der Protein Shake nach dem Training zur Fitnessernährung einfach dazu. Am besten noch direkt in der Umkleidekabine wird der vorbereitete Shaker mit Wasser gefüllt und auf dem Weg nach Hause (oder zur Arbeit nach dem Morgentraining) getrunken.
Wie eignet sich so ein Eiweiß-Shake als Zwischenmahlzeit?
Wie zuvor erwähnt eignet sich so ein Eiweiß-Shake auch sehr gut als gesunde Zwischenmahlzeit und Süßigkeitenersatz mit viel Protein und wenig Fett und Kohlenhydraten. Gerade auch für Stressesser stellt so ein kleiner Shake oft eine gute Option dar.
Wie schmeckt der Shake mit einer Mischung von 50:50?
Mit einer Mischung von 50:50 schmeckt der Shake noch sehr stark nach Milchshake und hat doch deutlich weniger Kalorien als eine reine Milchmischung. Gerade wenn Du fettarme Milch mit 1,5 Prozent Fettanteil nimmst, machst Du mit einem Mix eigentlich nicht viel falsch.
Wie eignet sich ein Eiweiß-Shake für Krafttraining?
Das gilt ganz besonders, wenn Du ein intensives Krafttraining mit schweren Grundübungen absolvieren möchtest. Wie zuvor erwähnt eignet sich so ein Eiweiß-Shake auch sehr gut als gesunde Zwischenmahlzeit und Süßigkeitenersatz mit viel Protein und wenig Fett und Kohlenhydraten.