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Wie wird TSS berechnet?
Training Stress Score (TSS) berechnen Berechnung des Intensitätsfaktors: IF = NP / FTP. Quadrieren und mit 100 multiplizieren. Mit der Anzahl der Stunden multiplizieren.
Was ist der Training Stress Score?
Training Stress Score (TSS) ist eine Methode zur Messung, wie viel Belastung auf Ihren Körper bei einer Fahrt wirkt. TSS berechnet sich aus Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF) und Fahrzeit. TSS hilft, die beste Kombination aus Trainings-und Ruhezeiten zu bestimmen.
Was ist Intensity Factor?
Der Intensity Factor (IF) ist ein Indikator dafür, wie anstrengend oder schwierig die Fahrt im Verhältnis zur allgemeinen Fitness war. Der IF berechnet sich aus dem Normalized Power (NP) dividiert durch den Wert für dieleistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP = functional treshold power).
Was ist der FTP wert?
FTP und FTHR stehen für „Functional Threshold Power“ bzw. „Funtional Threshold Hearth Rate“. Diese Werte stellen die derzeit maximal mögliche Dauerleistung über eine Stunde dar, entweder in Watt (FTP) oder als Pulswert (FTHP) angegeben. Das bedeutet: je höher der FTP-Wert, desto höher ist auch Deine Leistungsfähigkeit.
Was bedeutet IF im Sport?
Der IF, oder auch Intensity Factor, ist aus Sportlersicht eine einfache Zahl, die sich in der Regel rund um den Wert „1,0“ bewegt. Er dient dazu auf eine maximale einfache Art und Weise Auskunft über die Intensität eines Trainings oder einer anderen sportlichen Belastung zu geben.
Was ist ein guter TSS wert?
Also von 40 bis 70 TSS pro Tag. Diese Werte steigen mit dem Leistungs- und Wettkampfniveau an. Ein guter A-Klasse-Lizenzfahrer kommt wöchentlich auf bis zu 700 TSS, während Radprofis regelmäßig 1000 oder mehr erreichen.
Was ist RivaTuner Statistics Server?
Der „RivaTuner Statistics Server“ (RTSS) ist recht bekannt, weil er zusammen mit dem beliebten GPU-Tool MSI Afterburner ausgeliefert wird. Er bietet Ihnen einige Funktionen, mit denen Afterburner nicht aufwarten kann. Eine davon ist die Technik „Scanline Sync“.
Was bedeutet IF Training?
Welcher FTP-wert ist gut?
FTP-Einstufungen
| Männer | Watt pro Kilogramm (W/kg) |
|---|---|
| Ausgezeichnet | 3,93 bis 5,04 |
| Gut | 2,79 bis 3,92 |
| Ausreichend | 2,23 bis 2,78 |
| Untrainiert | Unter 2,23 |
Wie hoch sollte mein FTP sein?
So gilt bei Männern derzeit eine FTP von 6,4 Watt pro Kilogramm gerade noch als machbar und ist auch etwa die Leistungsfähigkeit, die du brauchen würdest, um bei der Tour de France ums Podium mitfahren zu können. Profi-Frauen kommen auf absolute Werte von 5,69 Watt/kg.
Was ist if?
IF ist die Abkürzung für Intermittend Fasting bzw. Intermitierendes Fasten. Dabei handelt es sich um ein Ernährungssystem, welches sich dadurch kennzeichnet, dass es pro Tag nur ein fest definiertes Zeitfenster gibt an dem gegessen werden darf. Bei diesem Zeitfenster handelt es sich für gewöhnlich um 4-8 Stunden.
Was sind die Definitionen von Stress?
Definitionen von Stress. Die Gesundheitsberichterstattung des Bundes definiert Stress als einen „Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt“ (2020). In der Wissenschaft werden aktuell die folgenden beiden Stressmodell angewandt und zur Erklärung von Stressphänomenen genutzt.
Wie kann man Stress reduzieren?
Das Immunsystem leidet, wir werden schneller krank und neigen zu körperlichen Verspannungen oder auch nervlicher Anspannung. Bewusste Entspannung kann helfen, die negativen Folgen von Stress zu reduzieren. In Stress-Situationen geht der Körper in einen Modus der Alarmbereitschaft über.
Welche Bedeutung hat Stress für den Körper?
Stress hat viele Bedeutungen, viele Ausprägungen und Facetten. Wenn man eine Befragung zur Bedeutung von Stress durchführen würde, wäre die Zahl der verschiedenen Definitionen genau so groß wie die Zahl der Befragten. Stress ist eine Reaktion des Körpers auf Anforderungen, die mit den zur Verfügung stehenden Mitteln nicht bewältigt werden können.
Was sind die Auswirkungen von chronischer Stress?
Die psychischen und körperlichen Auswirkungen von Stress beeinflussen und verstärken sich gegenseitig. Dadurch entsteht ein Kreislauf, der die Betroffenen immer mehr belastet. Das Wichtigste auf einen Blick: Chronischer Stress versetzt den Körper in einen dauerhaften Aktivierungszustand, der zu Erschöpfung führt.